Witam! Mam bardzo duży problem, otóż parę lat temu ćwiczyłem przez rok KB, teraz miałem 3 lata przerwy i na nowo zacząłem trenować MMA. Byłem wczoraj na pierwszym treningu i podczas rozgrzewki karku zacząłem mieć zawroty głowy, które po chwili ustąpiły, ale gdy przyszło zrobić 4 przewroty w przód pod rząd to, gdy wstałem było mi bardzo słabo ledwo [...]
[...] dalej progresuje? Czy zaczynam np. od 4x10x80kg? I od tych 80kg zaczynam od nowa progres poprzez wzrost objętości z treningu na trening. Jak to się się wtedy ma do objętości która musi być z treningu na trening większa, aby mięsień miał bodziec do wzrostu? Skoro przed deloadem moja objętość to 4000kg a po deloadzie to będzie 4x10x80=3200kg? Czy [...]
Witam. Jestem po 6 miesiacach treningu FBW i teraz ukladam sobie nowy plan. Ogolnie zdecydowalem, ze bedzie to moj pierwszy powazny cykl i wieksza uwage poswiece diecie (od jutra zaczynam lykac kreatyne) i wykonywanym cwiczeniom, ktore ukladam podczas tego tygodnia. W ciagu kolejnych 8 miesiecy zamierzam cwiczyc wedlug tego schematu: Poniedzialek [...]
Witam.Od jakiegoś czasu z przerwami zabieram się za trening metodą Lafaya.Posiadam książkę , z którą się już w całości zaznajomiłem.Kila razy zaczynałem , ale kończyło się na braku regularności , ew brakiem postępu ( drążek mnie dobija ;/). Zanim zabiorę się za owy trening po raz kolejny , chciałbym zadac kilka pytań , liczę że znajdzie się ktoś [...]
[...] zaczęrpnąć porad, pomocy...Nie mam dostępu do siłowni, pozostają jedynie ćwiczenia w domowym zaciszu, pracuję na zmiany które również nie są systematyczne więc dieta która jak to wszędzie pisze jest najważniejsza sprawiać mi będzie na pewno problemy...rozmyślałem nad zakupem Gainer'a (jakiegoś na prawdę konkretnego dla ektomorfika) z [...]
Najciekawsza kategoria wagowa w MMA
[...] to potencjalny mistrz. Każdy z nich ma szansę na pas. Spoza UFC grzechem byłoby nie wymienić Aokiego czy Eddiego Alvareza To jak cięzko teraz jest w lekkiej pokazuje walka, która odbędzie się niebawem pomiędzy Nate'm Diazem a Takanori Gomi'm. Z jednej strony kontrowersyjny, ale dający zawsze swietne walki Diaz, z drugiej były mistrz Pride. I [...]
Witam . Swoją przygodę z siłownią będę zaczynał od przyszłego miesiąca. Siłownia na którą będę chodził ma full osprzęt . I proszę was o ułożenie dla mnie 4 dniowego planu treningowego . Pozdrawiam i Dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 55 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa !! Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne [...]
taki jakby czerwony pryszcz nad sutkiem sie utwtorzył narazie nie wystaje nad jej powierzchnie zbytnio i nie ma białej ropy , sutki mnie ani troche nie swędzą , jak naciskam centralnie na środek sutka to nic tam nie ma/nic nie czuje , jedynie troche powyżej gdzie utworzył sie dziś ten pryszcz lub czerwona gulka którą troszke boli przy uciskaniu [...]
Czesc, Kazde kolejne badania krwi pokazuja ,ze ze zdrowiem jest coraz gorzej. Cykl zaczalem 08.2023. Dodatkowo prawdopodobnie przez to ,ze utrzymywalem estro w dole normy nabawilem sie slabego libidu i bolu w barkach, obecnie nie moge podniesc prawej reki. A przynajmniej problemy zaczely sie po zbiciu. Zalaczam najwazniejsze wyniki. Oczywiscie [...]
WAGA- 68 KG WZROST-181 CM TYP-EKTO CEL-MASA ILOSC TRENINGOW W TYG.- 5 PO OKOłO GODZINE LUB POłTOREJ STAZ- WSTYDZE SIE PRZYZNAC GDYZ JEST NIEPROPORCJONALNIE DłUGI DO WAGI Witam oto moja dieta: POSIłEK 1 ok.7-8 rano( zalezy na ktora mam do szkoły) -50g płatki owsiane błyskawiczne -50g musli z rodzynkami itp -ok. 30 gram kaszki mannej do smaku [...]
Witam, potrzebuje pomocy dotyczącej odpowiedniej suplementacji do mojej aktywności. Pierwszy cel to rzeźba, drugi natomiast to maraton na jesieni. Mam 180 cm wzrostu 4 tygodnie temu ważyłem 83kg dziś 77kg, docelowo chce osiągnąć 73kg. Trening wynika z mojego zawodu i nie moge zmienić dni treningowych, godziny wykonywania treningu to różnie 17-22, [...]
[...] 10,8,6 4.Arnoldki 10,8,6 Plan powstał w dużej mierze dzięki atlasowi ćwiczeń on-line. Dodatkowo zawsze przed treningiem jest rozgrzewka z naciskiem na partię mięśni, która będzie trenowana w aktualny dzień. Nie ma tu ćwiczeń, wykonywanych na stojąco, poniewż mam 16 lat i spotykałem się z opiniami, że w tym wieku nie powinno wykonywać się [...]
[...] Aby utrzymać wagę muszę spożywać: Kalorie 3560,59 Węglowodany 55% 1958,32 kcal = 489,58g Białko 15% 534,09 kcal = 133,52g Tłuszcz 30% 1068,18 kcal = 118,69g Ułożyłem dietę, która nie jest zbyt "bogata", ale muszę sobie jakoś poradzić ze względu, że mam ograniczony budżet. Oczywiście składniki w diecie od czasu do czasu będą się zmieniać ( [...]
powoli kończą mi się ostatnie zapasy metki i zastanawiam sie co zrobic by zatrzymać mase która mi na tym (200 szt. ruskiej mety) poszła, a jest tego prawie 10 kg- słyszałem, że po skończonym cyklu mety prawie natychmiastowo spada to co narobiliśmy. Ponoć z odżywek aminokwasy zatrzymują masę, ale ja osobiście nie mam pojęcia które i dlatego [...]
Sprzedam dwa nowe i nie uzywane dwa kombinezony. Jeden w kolorze czerwonym-reniferek (polarowaty) a drugi granatowy caly polarowaty. Czerwony jest od 9 mies do 12 miesiecy a granatowy do 7 miesiecy. Kupione i byly za male. Naprawde kombinezony sa ładne i cieplutkie a na taka pogode jak jest to w sam raz dla maluszka. Zdjecia moge wyslac na e-maila [...]
blagam Was o pomoc,otoz pomoc mozecie Wy drodzy forumowicze , jesli tylko przestaniecie zadawac pytania czy witaminy sa potrzebne co lepsze witaminy czy booster no czy po animal paku przytyje i co to jest dieta. Dziwi mnie ze w ogole chce wam sie czekac na odpowiedz ktora nie wiadomo czy dostanicie skoro wystarczy wejsc w podwieszone linki i [...]
Pomoc w pierwszym cykluWitam! Z wielu forow wiem, ze byc moze temat jaki chce zaczac juz istnieje i powinienem go znalezc, ale bywam na internecie bardzo rzadko i nie mam zbyt czasu, wiec z gory sorry jesli sie powtarzam. Prosilbym o porade, gdyz chce zaczac swoj pierwszy cykl kreatynowy. Myslalem nad polaczeniem kreatyna + gainer. Gainer, [...]
[...] 2. Zaawansowanymi trybami RAID 3. Możliwością zamontowania 2x HDD 3,5 calowych i UWAGA!!! U mnie pięknie w środku były 2 dyski każdy po 2TB czyli razem 4TB = 4000GB!!! Mało która tak potrafi 4. Jako obudowa Dual jest malutka - to nie te ogromne, nowe modele. 5. Posiada złącze eSATA a przez to bije na łeb USB 3.0 oraz USB2.0 W zestawie jest [...]
Witam. Chciałbym poruszyć temat Sildenafil i Tadafilu. Zażywam te środki od bardzo dawna, nie często raz dwa razy w miesiącu ale od bardzo dawna i chciałbym się podzielić spostrzeżeniami a także porównać to z innymi osobami. Środki zażywam oczywiście w celu poprawy jakości seksu (nie w celach treningowych). O dawna zastanawia mnie jedna sprawa z [...]
[...] więc pokusiłem sie o porównanie ceny do gramatury dwóch podstawowych form kreatyny : - monohydratu - jabłczanu A także pozwoliłem sobie o osobistą ocene w skali szkolnej która myśle będzie najbardziej zrozumiała dla czytelników Wiadomo że nie zawarłem kreatyn wszystkich producentów gdyż nie wygrzebałbym sie nigdy. Pierwsze zestawienie : - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
